"Yoga is een prachtige manier om je lichaam en geest tot rust te brengen en tegelijkertijd te werken aan je soepelheid.
Je wordt niet moe van de inspanning die je levert, maar van het gebrek aan ontspanning".
Mindful ontspanningsyoga
Dit is een zachte yogavorm waarbij je met volle aandacht eenvoudige houdingen doet en bewust ademt, zonder druk of prestatie. Het draait om voelen wat er in je lichaam gebeurt en daarin rust vinden, ook als je spanningen tegenkomt. De combinatie van mindful zijn en zachte beweging helpt om spanning los te laten en meer in contact te komen met jezelf.
Yoga Nidra
Yoga Nidra is een diepe vorm van ontspanning waarbij je in een soort slaap-waaktoestand komt, terwijl je bewust blijft. Je ligt stil op je rug en wordt stap voor stap begeleid door meditatie en lichaamsbewustzijn. Het helpt je zenuwstelsel tot rust te brengen, stress los te laten en beter te slapen. Je laadt op zonder iets actiefs te hoeven doen. Een sessie van ca. 30 minuten staat gelijk aan 3 tot 4 uur slaap.
