Yin yoga is een langzame vorm van yoga waarbij we houdingen langere tijd aanhouden.

Hierdoor versterken en versoepelen je bindweefsel, banden en gewrichten waardoor je flexibeler wordt. Dit kan helpen bij het verminderen van stijfheid en het verlichten van spanning en pijn in je spieren. Ook werk je aan een betere houding.

Door je helemaal aan de houding over te geven, je spieren te ontspannen en de zwaartekracht haar werk te laten doen, voel je dat er ruimte ontstaat. Letterlijk en figuurlijk.

We zoeken de weerstand op en onderzoeken het. Je oefent om je gedachten, emoties en sensaties zonder oordeel te observeren waardoor je eventuele blokkades en spanningen loslaat en jezelf nog beter leert kennen. 

Je volgt je ademhaling en wordt uitgenodigd om diep te ontspannen. Zo breng je je geest tot rust en kun je een gevoel van kalmte en innerlijke vrede ervaren.

In de rust en stilte tijdens een houding kunnen bepaalde patronen duidelijk worden, bijvoorbeeld dat je altijd de maximale grens opzoekt of het moeilijk vindt om stil te zitten en niks te doen. Dit kun je meenemen in je dagelijkse leven.

Daarnaast stimuleert Yin Yoga de circulatie van energie door je lichaam, wat bijdraagt aan een betere algehele gezondheid en welzijn en het helpt je om lekkerder te slapen.

En het mooie is: je hoeft niet lenig te zijn om te beginnen! De houdingen pas je aan aan jouw behoeften en mogelijkheden. Het maakt niet uit of je een beginner bent of al ervaring hebt met yoga, iedereen 'kan' het.

Bij Nova Strada in Roden geef ik af en toe een Yoga XL les van 2 uur waarbij we starten met ademhalingsoefeningen, vervolgens een aantal Yin houdingen doen en afsluiten met een heerlijk ontspannende Yoga Nidra (de helende slaap yoga).  Doe je een keer mee? De lessen staan hier vermeld.